La Organización Mundial de la Salud (OMS) la define como un "estado de completo de bienestar físico, mental y también social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia". Es decir, debemos procurar crear un equilibrio entre nuestra salud física y nuestra salud mental. Nuestra fuerza está en la mente y junto con nuestro cuerpo sano nos hacen casi invencibles.
Ahora bien, ¿estás dispuesto?, ¿qué camino eliges? Si quieres seguir el camino de la vida saludable, te ayudamos a llegar al final, la meta es nuestra salud.
¿CÓMO PODEMOS LOGRAR NUESTRA "META SALUDABLE"? ANOTA ESTOS 30 TIPS O PUNTOS:
- Siguiendo una alimentación saludable.
- Estableciendo horarios para cada una de las comidas.
- Eligiendo el agua para acompañar nuestras comidas.
- No olvidando el desayuno antes de ir al colegio ni almuerzo para el recreo.
- Incorporando frutas y verduras a nuestra dieta diaria.
- Evitando comer demasiados dulces y chuches, tanto azúcar no es bueno.
- Reduciendo la comida basura: pizzas, hamburguesas, bollería industrial...
- Practicando actividad física y deporte de manera regular y con seguridad.
- Utilizando nuestro cuerpo para desplazarnos: caminar, subir por las escaleras, sacar a nuestro perro, bajar a tirar la basura sin usar el ascensor, usar la bicicleta...
- Evitando todos aquellos hábitos tóxicos para el cuerpo humano: consumo de tabaco, alcohol y drogas.
- Manteniendo una higiene y postura adecuada en nuestro cuerpo.
- Cuidando nuestra ropa, chanclas y toalla personal.
- Evitando pasar mucho tiempo delante de la televisión.
- Lavando los dientes después de cada comida.
- Lavándose las manos antes de las comidas y después de la sesión de Educación Física.
- Evitando el aislamiento en las relaciones sociales, los amigos ayudan a nuestro bienestar personal.
- Disfrutando del tiempo libre con actividades agradables para nosotros.
- Cuidando nuestra postura en las acciones cotidianas (en la silla de clase, viendo el móvil, leyendo, en el sofá, etc.).
- Evitando pasar mucho tiempo encerrado con los videojuegos o el teléfono móvil.
- Estimulando la mente con retos físicos, cognitivos y matemáticos.
- Recordándote de vez en cuando lo valioso que eres. Repite: ¡Puedo ser el mejor y lo intentaré!
- Leyendo de manera regular los libros que te gustan y te hacen disfrutar.
- Durmiendo y descansando correctamente al menos 8 horas.
- Paseando por la naturaleza y sintiendo el aire limpio.
- Evitando el estrés de las tareas llevándolas al día.
- Previniendo, en la medida de lo posible, los accidentes domésticos o aquellos que se pueden producir durante la práctica deportiva.
- Realizando las revisiones médicas pertinentes.
- Utilizando protecciones en los deportes que así lo requieran (casco, guantes, coderas, etc.) y protección solar en días calurosos o en la nieve.
- Compartiendo comidas familiares y con amigos.
- Organizando planes en familia:excursiones, salidas a museos, partidos de fútbol, baloncesto,...
¿Sabéis qué? Los hábitos son esas acciones que, a base de repetirlas regularmente, se convierten en nuestra forma de hacer las cosas, y en definitiva es nuestro estilo de vida. Establecer rutinas saludables es una inversión en salud para toda la vida. Jamas olvides que, nuestra salud, es nuestra mayor riqueza.
¿Has aprendido algo? Demuéstramelo con EL JUEGO DE LOS HÁBITOS SALUDABLES
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Fuente: www.colaboracióncientifica.es y www.coneftadosconalvaro.blogspot.com.es
